欢迎访问 微视阅读,再微小的事件也值得关注。
首页 > 健康 > 正文

五一养生保健七攻略 中老年人如何养生

频道:健康     来源:网络     发布:2019-12-06 16:12:09     手机版

上海阀门网,t2011,Binghuorentiyishu

导语

五一到了,有人想做一次远行,让身心放个长假,有人想趁机在家睡个好觉,休养生息蓄势待发,还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……转眼间,缤纷长假款款而来。 去看看五一养生的七大保健法则吧。

补觉莫过头

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好 补觉 。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

吃喝保肠胃

长假里,走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来,总免不了在一起把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

专家提醒说,节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西,可以用西红柿、、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。

另外,可以利用假期时间制作些汤、羹及粥、平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐须有度

对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉,很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁,成为不折不扣的 宅男 、 宅女 一族。

专家提醒说, 过节别过累,放松别放纵 。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。专家提醒 电脑电视迷 们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于 工作 状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识,让自己的身体也过个好节。

家务乐趣多

长假期间,猛然将紧张生活的节奏停下来,很多人发现家里已经无法下脚了,该找的东西找不到。时候花点时间做家居扫除和收纳,为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择。

家用电器内部是最可能藏污纳垢、、孳生细菌的地方,因此来个彻底的大扫除是很必要的。

冰箱:可用干布轻轻擦洗冰箱,脏的严重的可以使用一般洗涤剂用布蘸后擦拭。要提醒的是,清理冰箱不要用偏酸、草酸、也不要用热水擦洗冰箱、不要用水冲洗电冰箱的外壳和内胆、甲酸、偏碱的有机溶液擦洗,如汽油、、乙酸、不要用锐器刮除污垢。

空调:空调一般在夏季使用前后进行一次清洗保养,拔掉插头擦拭空调,尤其过滤网一定要清洗干净。

家居收纳前应先进行分类,这样不仅有利于物品保护保养,更加方便查找。收纳衣物时,应将塑料防尘套拆除,否则直接将套有非密闭式防尘套的衣物挂在衣橱中,会使空间中的水气与湿气汇集于袋中,造成衣物受潮的现象。将物品收纳在床底之前,最好将它们装进密封的盒箱中,以免受尘埃的污染。杂物容易发生虫蛀、、发霉的现象,可以选择通风干燥的储物盒加以收纳。

健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转,工作压力大、、生活无规律,让很多人处于过劳状态。我们大都知道健身对于身体的最好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。

长假来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑。而专家指出,平时运动少的人,不建议进行时间太长的剧烈运动,否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、打太极、快步走。

五一 期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游:邀上三五知己,或举家上阵,骑上自行车,到郊外与大自然作亲密的接触,不失为一种上佳的选择。比如跑步:找一个离家不远、、空气又新鲜的公园去跑上几圈,也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说,利用黄金周长假,每天到公园去练习跑步,和清新的空气一起跃动,享受阳光、、绿地带来的欢愉,将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累,不妨隔天进行锻炼,每次不少于30分钟,既不会因强度过大感觉太累,又能达到健身目的。

购物有节制

对商家来说,这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市,海量的广告促销,令人眼花缭乱。 人们常说,女人天生爱购物。很多女性朋友平时时间匆忙,不能在商场里尽情流连。长假期间,商场的促销打折一波接着一波,引得不少女性疯狂购物。

而商场内一般人多嘈杂、心慌、胸闷、出虚汗、病毒、空气浑浊,再加上通风不畅,空气中的细菌、微生物很容易存活,人们在这种环境下停留过久,就会出现头晕、恶心、症状,甚至传染疾病。因此,专家告诫市民,一要尽量缩短购物时间,最好提前把要买的东西列个清单按计划购买,在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时、逛完商场回到家后,应当及时洗手、老年人,要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留,年迈体弱、购物应选择人群密度较小、肺心病、对于患有慢性支气管炎、洗脸和清理鼻孔,防止细菌、哮喘、心脏病、空气质量良好的购物场所、肺气肿、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物、贫血的人以及孕妇、病毒乘机而入。

充电也放松

长假期间,有人在尽情娱乐时,也有人选择充电。现代社会竞争激烈,一日不读书就会拥有落伍的忧患,因此,每年长假期间,我们总能看到图书馆、科技馆、博物馆、场所爆棚的景象,周而复始。对那些求知若渴的人来说,对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说,长假选择充电、、培训,是最理智的选择。专家同时提醒,长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会,切不可让长假平淡地匆匆而去,更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合,不妨认真分析一下你的需求,看一下你最适合哪种类型的假期生活,科学规划假期生活。

(责任编辑:王少华)


早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。


关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?


高一学生在校期间突然开始脱发一捋头发就会掉个三四根咋办

男,16岁,高一学生。在校期间突然开始脱发,持续了将近一个月了,一捋头发一般就会掉个三四根,掉的头发长短不一,有时头发会自己落下来。感觉自己的习惯跟以往没什么不同啊,晚上十一点半睡,白天六点半起,脱发深深困扰着我。...


急性脑出血做了开颅手术还没有清醒有点发烧能做腰椎穿刺吗

我想问一下急性脑出血做了开颅手术,现在在重症监护室里第四天了,还没有清醒,有点发烧能做腰椎穿刺吗?做腰椎穿刺是为了检查什么?...


合肥华夏白癜风医院 合肥华夏白癜风医院

合肥哪里治疗白癜风好?合肥治疗白癜风医院?合肥白癜风医院合肥华夏白癜风医院不仅有优越的技术设备,更有知名专家坐诊,为白癜风患者制定合理的治疗方案,深受患者的好评,是合肥治疗白癜风典范。


北京北苑白癜风研究院 北京北苑白癜风研究院

北京北苑白癜风研究院是北京市治疗白癜风专科医院,国内白癜风专家长期坐诊,北京中研白癜风医院从白癜风的病因、检查、治疗等多方面实行一站式诊疗服务,一对一私密诊疗,分5期4色6型科学治疗白癜风,北京中研北苑医院地址:北京市朝阳区育慧西里23号。


成都癫痫病医院 成都癫痫病医院

成都军盛癫痫病医院采用国际先进癫痫病治疗新疗法,四川重庆癫痫病治疗医院,医院汇聚国内治疗癫痫病名医,选择军盛,选择健康,名医热线【028-85257777】


广州新世纪白癜风医院 广州新世纪白癜风医院

广州白癜风医院哪家好?广州新世纪白癜风医院是广东省一家白癜风专科医院,致力于白癜风治疗和白癜风预防工作,三十余年专治白癜风,也是广州最好的白癜风医院,帮助白癜风患者打倒白癜风,迎接新生命!


合肥华研白癜风医院 合肥华研白癜风医院

合肥哪里治疗白癜风?合肥华研白癜风医院坐落于合肥市庐阳区蒙城北路与临泉路交叉口向南100米(公交四公司站牌旁),一所以白癜风治疗为重点的合肥白癜风专科医院。合肥白癜风医院电话:0551-65733120

本文地址:http://www.voshohio.com/jiankang/2508931.html 转载请注明出处

上一篇: 7月11日亚洲380
下一篇: 学学香港人的养生之道

相关图文

热点话题

频道月排行